Damaris Hurtado Pérez vio: 8 cambios que sigue experimentando tu cuerpo a los 20, 30 y 40s

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Debes estar atenta a ellos…

Si sientes que tu cuerpo nunca cambia, estás en lo cierto.  Y a medida que pasas de una década a otra, verás cómo tu cuerpo pasa por distintas transformaciones.  Hoy te mostramos una guía de estas variaciones que ocurren después de tu adolescencia:

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A tus 20’s

1. Puedes sufrir de acne.  Desafortunadamente, esos granitos que pensaste haber superado a los 15 pueden volver a aparecer en los 20’s, de acuerdo a la nutricionista Adrienne Youdim.  Tus veintitantos marcan el inicio para algunas del acné en adultos, lo cual es especialmente propenso a aflorar en fechas cercanas a tu período menstrual y durante momentos de estrés.
2. Tu cara adelgaza. La grasa de bebé restante en tu rostro es la última en irse, y como en esta década finalmente se va, tus rasgos y pómulos se vuelven más prominentes.

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A tus 30’s

1. Pierdes músculo.  Tu masa muscular disminuye en tus treinas, lo que lleva a una mayor proporción de grasa corporal, dice la Dra. Youdim.  Así que una mujer en la tercera década tiene más grasa en su cuerpo que la de una chica en sus veintes, incluso si pesan lo mismo.
2. Tu metabolismo se vuelve más lento.  Probablemente ya lo hayas notado a finales de tus veinte, pero se ralentiza aún más en tus treintas.  Cada década tu metabolismo se desacelera de 2 a 4%, lo cual conlleva al aumento  de peso.
3. Tus huesos se hacen más delgados. Para conservar tu musculatura y mantener los huesos fuertes, la Dr. Nazario, director médico asociado de WebMD, recomienda entrenamiento con pesas, llevar una dieta nutritiva, y evitar el cigarrillo.

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A tus 40’s

1. Tienes más grasa en el vientre.  Debido a la caída del estrógeno y el aumento en la testosterona, tu grasa se redistribuye cuando llegas a los 40’s, dice la Dra. Youdim.  Además puedes ganar peso debido a la disminución adicional de la masa muscular.
2. Te vuelves más perspicaz.  A tus 40’s puedes comenzar a experimentar problemas viendo cosas que estén a menos de 60 cm de distancia, dice la Dra. Nazario.  Es hora de usar lentes.

3. Absorbes menos nutrientes.  Debido al agotamiento de los ácidos del estómago, las mujeres de cuarenta años no pueden digerir sus alimentos tan bien, dice el dietista Jackie Arnett Elnaha.  Esto puede causar deficiencias nutricionales, especialmente de B12, que puede conducir a la fatiga. Tomar B12 y suplementos enzimáticos y evitar líquidos cuando come puede ayudarle a absorber más nutrientes

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